거북목 교정 (1) 썸네일형 리스트형 거북목 교정방법 거북목 증후군은 현대인들 사이에서 흔히 나타나는 자세 문제로, 목이 앞으로 쏠리며 발생하는 현상입니다. 이는 장시간 스마트폰, 컴퓨터를 사용하는 생활 습관으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 이 상태를 방치하면 목과 어깨에 통증이 생기고, 일상생활에 영향을 줄 수 있습니다. 거북목 교정을 위한 방법에 대해 살펴보겠습니다. 1. 올바른 자세 유지 거북목을 예방하고 교정하기 위해서는 올바른 자세가 기본입니다. 앉을 때는 등받이에 허리를 붙이고, 귀와 어깨가 일직선을 이루도록 합니다. 모니터는 눈높이에 맞추고, 컴퓨터 사용 시 팔꿈치는 90도 각도로 굽히는 것이 좋습니다. 스마트폰 사용 시 눈높이로 올려서 사용하는 것이 중요합니다. 2. 스트레칭 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 정기적으로 실천하는 것이.. 이전 1 다음