매일 100개 푸쉬업 (1) 썸네일형 리스트형 매일 100개 푸쉬업의 효과 매일 100개 푸시업을 하는 것은 아주 실천하기 힘들지만 지속적으로 반복한다면 여러 가지 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다. 다음은 그 주요 이점입니다: 1. 근력 강화 푸쉬업은 주로 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하는 데 도움을 줍니다. 꾸준히 수행하면 이러한 근육군의 힘과 크기를 향상할 수 있습니다. 2. 체력 증진 매일 100개의 푸쉬업을 수행하면 전반적인 체력을 높일 수 있습니다. 이는 일상적인 활동을 더 수월하게 수행할 수 있게 도와줍니다. 3. 자세 개선 푸쉬업은 코어와 하체의 안정성도 요구하기 때문에, 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 지속적인 훈련은 자세 개선에 기여할 수 있습니다. 4. 심혈관 건강 고강도 운동으로서 푸시업은 심박수를 증가시켜 심혈관 건강을 증진시킬 수 .. 이전 1 다음