면역력 (1) 썸네일형 리스트형 면역력 높이는 방법에 대해 정리할게요 면역력 높이는 방법면역력은 우리 몸이 질병과 감염에 대항할 수 있는 능력을 말합니다. 면역력이 높으면 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 되는데, 다음과 같은 방법으로 면역력을 강화할 수 있습니다. 1. 균형 잡힌 식사면역력에 가장 중요한 것은 올바른 영양 섭취입니다. 다양한 색상의 과일과 채소를 포함한 식사를 통해 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하세요. 특히 비타민 C가 풍부한 오렌지, 키위, 브로콜리와 비타민 D가 포함된 연어, 계란 등이 도움이 됩니다. 또한, 아연이 풍부한 견과류와 씨앗도 면역력 강화에 효과적입니다. 2. 규칙적인 운동 운동은 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하고, 면역 세포의 활성화를 도와줍니다. 하루 30분 이상, 주 .. 이전 1 다음