슬로우조깅 효과 (1) 썸네일형 리스트형 슬로우조깅 효과 정리 슬로 조깅은 최근 많은 사람들 사이에서 인기 있는 운동 방식으로, 단순한 걷기와 일반적인 조깅의 중간 정도의 속도로 달리는 것을 의미합니다. 이 운동은 신체적, 정신적 건강에 여러 가지 긍정적인 효과를 제공합니다. 첫째, 슬로 조깅은 심혈관 건강에 매우 유익합니다. 적당한 속도로 지속적으로 운동을 하면 심장과 혈관의 기능이 개선되고, 혈압을 낮추며, 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 규칙적인 유산소 운동은 심장병의 위험을 줄이는 데 큰 역할을 합니다. 둘째, 슬로우슬로 조깅은 체중 관리에 효과적입니다. 빠른 조깅에 비해 상대적으로 낮은 강도로 이루어지지만, 장시간 동안 지속할 수 있기 때문에 칼로리를 소모하는 데 유리합니다. 또한, 슬로 조깅은 근육을 부드럽게 강화하는 데 도.. 이전 1 다음