플랭크 (1) 썸네일형 리스트형 플랭크의 효과에 대해 알아봅시다. 플랭크의 효과1. 코어 강화 플랭크는 코어 근육을 집중적으로 강화하는 운동입니다. 복부, 허리, 엉덩이 등 여러 부위를 동시에 사용하여 균형과 안정성을 개선합니다. 강한 코어는 일상생활에서의 움직임을 더욱 효율적으로 만들어 주며, 다양한 운동의 성과도 높여줍니다. 2. 자세 교정 올바른 플랭크 자세는 척추를 올바르게 정렬하는 데 도움을 줍니다. 많은 사람들이 현대 생활에서 겪는 자세 불균형 문제를 해결하는 데 기여할 수 있습니다. 꾸준한 플랭크 수행은 허리 통증 예방에도 효과적입니다. 3. 체중 관리 플랭크는 정적인 운동임에도 불구하고 체중 관리에 큰 도움을 줍니다. 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되며, 코어 근육 강화는 다른 운동의 효과를 극대화하여 전반적인 체중 감량에 기여합니다. 4. 정신적 .. 이전 1 다음