고혈압에 좋은 음식 리스트
고혈압은 현대 사회에서 흔한 건강 문제 중 하나로, 적절한 식습관이 관리에 중요한 역할을 합니다. 고혈압에 좋은 음식은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 증진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아래에서 고혈압에 효과적인 음식들을 살펴보겠습니다. 첫째, 과일과 채소는 고혈압 관리에 필수적입니다. 특히 바나나, 오렌지, 딸기, 시금치, 브로콜리와 같은 음식은 칼륨이 풍부해 혈압 조절에 도움이 됩니다. 칼륨은 나트륨의 배출을 촉진하고, 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 기여합니다. 하루에 다양한 색상의 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 둘째, 통곡물은 고혈압에 좋은 선택입니다. 백미나 흰 빵 대신 현미, 귀리, 통밀빵 등을 선택하면 식이섬유를 섭취할 수 있습니다. 식이섬유는 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 장 ..