공복혈당 낮추는 방법 정리
공복혈당은 인체의 대사 상태를 반영하는 중요한 지표로, 특히 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들에게 매우 중요합니다. 공복혈당을 효과적으로 낮추기 위해서는 생활 습관, 식습관, 운동, 스트레스 관리 등 다양한 측면에서 접근해야 합니다.1. 건강한 식습관 - 균형 잡힌 식단: 각종 영양소를 고루 포함한 식사를 통해 혈당 상승을 억제할 수 있습니다. 단백질, 건강한 지방, 섬유소가 풍부한 음식을 선택하세요. - 저 GI 식품 섭취: 혈당 지수가 낮은 식품(예: 통곡물, 채소, 콩류 등)을 우선적으로 섭취해 급격한 혈당 상승을 피할 수 있습니다. - 규칙적인 식사: 일정한 시간에 식사하여 혈당 변동을 줄이는 것이 중요합니다. 아침, 점심, 저녁을 고르게 나누어 섭취하세요. - 소량 자주 먹기: 하루..